Timp de citire : 3 min

6 sfaturi pentru a preveni răceala

14 september 2020|Lifestyle

Pentru încă o dată, un nas înfundat și o gât dureros? E timpul să cauți modalități de a preveni răceala. Noi îți împărtășim șase sfaturi.

Despre a fi răcit

Dureri de gât, tuse și un nas care curge constant. Cine nu a fost vreodată răcit? Răceala este cea mai frecventă infecție virală pe care o cunoaștem ca oameni. Adulții o fac în medie de două ori pe an, iar copiii chiar de cinci până la zece ori.

Mulți oameni cred că răceala este cauzată de statul prea mult în frig. O gândire logică, dar nu este adevărat. Prin tuse și strănut, un virus al răcelii este transmis de la om la om. Virusul cauzează o inflamație a căilor respiratorii superioare (nas, sinusuri nazale și gât). Dacă îți este frig, ești mai susceptibil la asta.

Sfaturi pentru a preveni răceala

Zicala "prevenirea este mai bună decât vindecarea" se aplică și pentru răceală. Împărtășim șase sfaturi care te vor ajuta în acest sens.

1. Menținerea rezistenței

În primul rând, este important să îți menții rezistența. Mănâncă suficiente legume și fructe, fă mișcare și sport în mod regulat și fii atent la alcool și fumat.

În plus, este important să îți menții nivelul de vitamine. Vitaminele C și D sunt, de exemplu, cele mai importante substanțe pentru un sistem imunitar puternic. Vitamina C o poți obține, de exemplu, din legumele cu frunze verzi, precum broccoli, spanac și varză kale, dar este disponibilă și sub formă de supliment. Vitamina D o primești de la soare sau "dintr-o sticlă".

Suc verde la superlativ

Satisfacerea necesarului tău zilnic de vitamine nu mai este o provocare. Cu sucul nostru verde, vei beneficia de 24 de tipuri diferite de legume și fructe.

Descoperă Verziile

2. Igienă personală

Pentru a nu te infecta cu virusul, o igienă personală bună este crucială. Spală-ți mâinile regulat și temeinic și strănută în interiorul brațului. Uscă-ți mâinile cu un prosop curat sau cu șervețele de hârtie. De asemenea, este prudent să cureți regulat clanțele și alte obiecte atinse de multe persoane.

Cât de repede poate merge? Într-un studiu interesant (1), virusul a fost aplicat pe clanțe și mese într-un birou. În două până la patru ore, 40 până la 60% din cei prezenți contractaseră virusul.

3. Ventilare bună

În plus față de o igienă bună, ventilarea este, de asemenea, importantă pentru a nu răspândi sau contracta virusul. Prin aerisirea regulată, reduci șansele ca particulele de virus să rămână în casă sau la birou. Deci, deschide ferestrele zilnic (una în fața alteia) și lasă grilele de ventilație deschise.

4. Îmbrăcăminte călduroasă

Cine simte frigul este mai vulnerabil la infecții. Deoarece corpul tău simte frigul, rezistența ta generală este scăzută. Corpul tău trebuie să lucreze din greu pentru a-și menține temperatura și lupta împotriva virusurilor de răceală nu este o prioritate în acel moment. Deci, asigură-te că mereu te îmbraci suficient de cald când pleci de acasă!

Fix acel ceva în plus

Vitaminele și mineralele noastre de înaltă calitate sunt de origine vegetală, durabile și de cea mai pură calitate

Descoperă vitaminele noastre

5. Reducerea stresului, mai mult somn

Stresul poate duce pe termen lung la un sistem imunitar slăbit, la fel și lipsa de somn. De asemenea, stresul excesiv poate duce din nou la insomnie, ajungând astfel într-un cerc vicios.

Ocazional, puțin stres este foarte sănătos, dar fii atent la stresul cronic. În plus, asigură-te că dormi bine . Majoritatea adulților au nevoie de aproximativ 7,5 până la 9 ore de somn pe noapte.

6. Hidratare adecvată

Prin consumul adecvat de lichide, vei urine mai des. Astfel, te asiguri că toxinele părăsesc organismul mai repede și virusurile au mai puține șanse. În plus, te ajută să îți menții rezistența generală la un nivel ridicat.

Ai mulți oameni răciți în jurul tău? Asigură-te că bei suficientă apă. Sau mai bine: ceai verde. Acest lichid sănătos este plin de antioxidanți.

Totuși, ai răcit?

Nu există modalități de a scăpa rapid de răceală. Din păcate, trebuie să treci prin ea. În mod normal, după două până la trei zile, răceala trece de obicei. Din fericire, există modalități de a ușura simptomele. De exemplu, folosind o soluție salină pentru spray nazal, luând o duș cald și dormind mai mult.