Shake-uri proteice

Întrebări frecvente despre shake-urile noastre proteice

• De ce să optez pentru shake-uri proteice?

  Proteinele sunt substanțe nutritive importante pentru corpul nostru. Acestea stimulează creșterea mușchilor și îți dau energie. Shake-urile sunt o modalitate ușoară de a consuma cantitatea de proteine de care ai nevoie în fiecare zi. Adaugă apă, o cupă de pudră de proteină, agită amestecul și gata! Poți să adaugi o cupă și la un iaurt, la smoothie-uri sau la rețetele pe care le prepari la cuptor. Ai nevoie de inspirație? Consultă rețetele noastre.

• De câtă proteină am nevoie în fiecare zi?

  Corpul nostru este format din proteină în proporție de 15-20%. Necesarul de proteină depinde de greutatea corporală, de vârstă și de nivelul de activitate. În general ar trebui să consumăm în fiecare zi 0,8 g de proteină per kilogram de greutate corporală. Faci mult sport, ai un regim alimentar vegan sau vegetarian sau urmează să dai naștere unui bebeluș? Este posibil să ai nevoie de mai multă proteină. 

  Faci mult sport, ai un regim alimentar vegan sau vegetarian sau ești însărcinată? Ai nevoie de mai multă proteină. Consultă tabelul de mai jos.

  Cantitate recomandată de proteină pe zi, în funcție de grupa de vârstă
  Grupuri speciale	în grame per kilogram
  Sarcină	0,9
  Fac sport regulat	1,5
  Vegetarian/vegan	1,3
  Alăptare	1
  Băieți și bărbați
  0 to 2 luni	1,8
  3 to 5 luni	1,4
  6 to 11 luni	1,2
  4 to 8 ani	0,9
  9 to 13 ani	0,9
  14 to 18 ani	0,8
  19 to 30 ani	0,8
  31 to 50 ani	0,8
  51 to 70 ani	0,8
  > 70 ani	0,8
  Fete și femei
  0 to 2 luni	1,8
  3 to 5 luni	1,4
  6 to 11 luni	1,2
  1 to 3 ani	0,9
  4 to 8 ani	0,9
  9 to 13 ani	0,9
  14 to 18 ani	0,8
  19 to 30 ani	0,8
  31 to 50 ani	0,8
  51 to 70 ani	0,8
  > 70 ani	0,8

  
  
  

• Care este diferența dintre shake-urile proteice pe bază de ingrediente animale și cele pe bază de plante?

  Shake pe bază de zer - probabil că sună cunoscut, nu? Acesta este un shake pe bază de lapte de vacă. Shake-urile pe bază de plante conțin de obicei mazăre, orez sau alte surse de proteine pe bază de plante. Pentru Protein de la Orangefit am ales proteină din mazăre, datorită structurii sale și gustului bun. Pe deasupra, Blend conține și proteine din fasole fava și din dovleac. Aceste trei surse de proteină creează un profil de aminoacizi cu performanțe fără egal. Le-am denumit „trioul de aur” și vei înțelege imediat de ce. Shake-urile proteice pe bază de plante sunt vegane și nu conțin ingrediente de origine animală, cum ar fi lactoza.

• Este shake-ul Protein de la Orangefit un înlocuitor bun pentru zer?

  Da, este un înlocuitor excelent. Foarte multă lume suferă de intoleranță la lactoză sau de alte intoleranțe. Consumul de zer poate avea tot felul de efecte adverse. Dacă optezi pentr Protein sau Blend de la Orangefit, nu trebuie să-ți faci griji cu privire la acest aspect. Mazărea este o sursă completă de proteină, care este la fel de bună pentru recuperare. Ne place să numim acest studiu „Proteina din mazăre față de proteina din zer”.

• Care este cel mai bun moment pentru a consuma un shake proteic?

  Pasionații de mersul la sală preferă să consume shake-ul după antrenament, pentru a stimula creșterea și recuperarea musculară. Însă cercetările au arătat că acest moment nu este esențial pentru obținerea efectelor dorite. Corpul tău continuă să producă proteine în cursul zilei, într-un ritm susținut. Mai întâi, corpul tău folosește proteinele pe care le consumi din alimentele bogate în proteine. Corpul tău le procesează apoi și le transformă în aminoacizi, elemente de bază esențiale. Este important să te asiguri că ai consumat suficientă proteină. Sfatul nostru: consumă un shake proteic în momentul care se potrivește cel mai bine programului tău, esențialul este să consumi suficientă proteină.

• Pot să folosesc shake-ul pentru a slăbi?

  Am prefera să nu faci asta. Proteinele sunt importante pentru slăbit, dar am recomanda mai degrabă un shake complet pentru slăbit. Acesta este conceput special pentru slăbit. Atunci când vrei să scapi de câteva kilograme, este important să te asiguri că ai creat un deficit caloric potrivit. Iar în acest caz, shake-urile Diet pot fi un aliat de nădejde. Le poți folosi pentru a înlocui 1-2 mese și conțin toate substanțele de care ai nevoie, cum ar fi proteine, fibră, vitamine și minerale. Protein sau Blend de la Orangefit nu conțin destule calorii și alte substanțe nutritive, prin urmare acestea nu pot înlocui o masă.

• Protein sau Blend de la Orangefit sunt vegane și nu conțin lactoză?

  Da, toate produsele noastre sunt vegane, inclusiv Protein și Blend de la Orangefit.

• Îmi puteți da exemple de alte surse bune de proteină?

  Soia, quinoa, semințele de cânepă, semințele de chia, spirulina și legumele sunt surse complete de proteină. Produsele din făină integrală de grâu și fructele cu coajă lemnoasă conțin de asemenea multă proteină. În produsele de origine animală, proteina se găsește în carne, pește, ouă și produse lactate.