Iată 6 semne că intestinele tale nu sunt în echilibru:

Multe persoane se confruntă în prezent cu diverse probleme gastro-intestinale ca rezultat al unui regim alimentar necorespunzător și unui stil de viață nesănătos. Ceea ce mulți oameni nu realizează, însă, este că intestinul tău influențează în mare măsură starea ta de sănătate, atât mentală, cât și fizică. Intestinele nesănătoase stau adesea la baza multor afecțiuni comune.

Mai jos îți oferim 6 semnale care indică faptul că intestinul tău probabil nu este în echilibru și ce poți face în legătură cu asta.

1. Ai adesea probleme gastro-intestinale?

Simptomele precum durere abdominală, crampe stomacale, flatulență, diaree, senzație de balonare sau constipație sunt cele mai clare semne că intestinul tău nu funcționează corespunzător și pune presiune asupra sistemului tău imunitar.

De asemenea, o floare intestinală perturbată poate fi rezultatul unei intoxicații alimentare sau al utilizării anumitor medicamente.

2. Te îmbolnăvești adesea?

Intestinele tale determină în cea mai mare măsură (aproximativ 80%) sistemul tău imunitar.

În intestinele tale se găsesc milioane de "bacterii bune" care protejează organismul împotriva invadatorilor și asigură că "bacteriile rele" și alte agenți patogeni nu au șanse.

Dacă te îmbolnăvești frecvent sau nu te simți bine, este posibil ca intestinul tău să aibă nevoie de niște "bacterii bune" suplimentare, cunoscute și sub numele de probiotice.

3. Ai dureri articulare?

Artrita reumatoidă (AR) este o boală cronică în care pot apărea inflamații articulare.

Deși cauza reală a acestei boli este încă necunoscută, cercetările recente arată că persoanele cu AR au adesea o "microbiotă" (floare intestinală) mai puțin diversă.

Acest lucru duce la o imunitate redusă și la o creștere a riscului de inflamații.

4. Ai tendința să iei ușor în greutate?

Există o presupunere că persoanele supraponderale absorb mai multe calorii din alimentație și le depozitează mai ușor sub formă de grăsime decât oamenii sănătoși.

Există, de asemenea, o legătură directă între creierul nostru și intestinele noastre în ceea ce privește senzația de foame și sațietate.

Chiar dacă este ușor să spui că intestinul tău este responsabil pentru faptul că ai luat în greutate, există cu siguranță o diferență între flora intestinală a oamenilor slabi și cei cu supraponderali.

Persoanele care își ajustează alimentația și fac mai multă mișcare își reduc riscul de supraponderalitate, îmbunătățesc flora intestinală și sănătatea lor.

5. Ești adesea nervos, neliniștit sau chiar deprimat?

Intestinele tale sunt denumite și "a doua creier".

Există dovezi puternice că intestinele și creierul tău comunică între ele și o schimbare a activității serotoninei (serotonina este un hormon implicat în transmiterea semnalelor între intestine și creier) poate provoca tulburări atât în intestin, cât și în creier.

Cercetările arată că oamenii care suferă de anxietate, depresie sau alte tulburări psihice au adesea o flora intestinală modificată, explicând legătura dintre problemele psihice și tulburările intestinale..

6. Ești sensibil la anumite alimente?

O intoleranță sau o sensibilitate la anumite produse pot deregla intestinul și pot provoca diferite probleme. Gândește-te la o intoleranță la lactoză sau la anumite alergii.

Este uneori dificil să se stabilească dacă sunt intestinele tale sau dacă nu tolerezi efectiv ceva. În schimb, introducerea "bacteriilor intestinale bune" și evitarea (temporară) a anumitor produse poate ajuta să afli la ce ești sensibil și să îți reduci semnificativ simptomele.

Sfaturi pentru intestine sănătoase

Iată 8 sfaturi bune care te ajută să-ți întărești intestinele:

1. Consumă mai puțin zahăr și alimente procesate

Produsele procesate (în special cele din carne), băuturile răcoritoare, produsele bogate în zahăr și îndulcitori artificiali pot fi foarte dăunătoare pentru flora intestinală. Este recomandat să eviți pe cât posibil aceste produse.

2. Consumă mai puține produse lactate

Mulți oameni își pierd capacitatea de a digera lactoza pe măsură ce îmbătrânesc. Limitând aportul de lactate, poți reduce semnificativ problemele precum durerile abdominale, flatulența și alte neplăceri intestinale.

Înlocuiește, de exemplu, brânza tăiată sau zerul cu o variantă vegetală sau cu un shake proteic vegetal.

3. Încearcă probioticele

Un supliment de probiotice ajută la menținerea sănătății florei intestinale. O floare intestinală perturbată este cauzată de prezența prea multor bacterii rele în intestine. Prin luarea probioticelor (bacterii bune), poți readuce flora intestinală în echilibru.

Concluzie

Problemele stomacale și intestinale sunt o problemă frecventă și nu au întotdeauna o cauză clară. 

Cu toate acestea, atentând la semnalele corpului tău și având grijă de intestinul tău, poți asigura o mai bună echilibrare a acestuia.

O flore intestinală sănătoasă este esențială pentru o sănătate optimă. Prin alimentația potrivită sau suplimente de probiotice și evitând anumite produse, poți reduce sau chiar preveni multe probleme fizice și mentale și îți poți îmbunătăți semnificativ sănătatea (intestinală).