Timp de citire: 4 min

Este prea multă proteină nesănătoasă?

27 april 2020|Nutriție

Proteinele (proteinele) sunt elementele de construcție pentru toate celulele din corpul tău și esențiale pentru o sănătate bună și un corp în formă. De aceea, dietele bogate în proteine sunt populare de mulți ani. Totuși, se sugerează că consumul excesiv de proteine ar putea fi dăunător sănătății.

Dar este adevărat? Este un exces de proteine nesănătos și dăunător organismului tău? În acest articol vom discuta avantajele și posibilele dezavantaje ale consumului (excesiv) de proteine.

Este consumul excesiv de proteine dăunător sau nesănătos?

Proteinele sunt descompuse de ficatul tău în uree și eliminate de rinichi prin urină. Dacă consumi mai multe proteine, corpul tău va produce și mai multă uree, ceea ce, conform unor teorii, poate fi solicitant pentru ficat și rinichi.

Cu toate acestea, după numeroase cercetări, nu există încă dovezi că un aport crescut de proteine este dăunător pentru persoanele sănătoase care nu au probleme renale. (2) Dacă consumi multe proteine, este important să bei suficientă apă pentru a ajuta corpul să elimine excesul de uree.

Proteina nr. 1 din plante

Crește-ți nivelul de proteine sau ajută la refacerea mușchilor după antrenament cu Orangefit Protein. Cel mai bun shake de proteine vegetale din Europa!

Descoperă proteinele!

Dezavantajele consumului excesiv de proteine

Un dezavantaj al unei diete cu un conținut extrem de mare de proteine este că oamenii se concentrează atât de mult pe aportul lor de proteine ​​încât mănâncă mai puține carbohidrați și grăsimi, pierzând astfel nutrienții importanți, cum ar fi vitaminele, mineralele, fibrele și antioxidanții.

Prin urmare, este cel mai bine să urmezi recomandările de mai jos, astfel încât să poți continua să consumi suficienți carbohidrați și grăsimi.

  • Mănâncă zilnic între 1.0 și 1.8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală.
  • Ești vegetarian sau vegan? Atunci consumă aproximativ 25% mai multe proteine.

Gustare sănătoasă

Bun pentru drum, la muncă și mereu în sertarul cu gustări. Bara de proteine Orangefit este gustarea sănătoasă ideală. Încearc-o singur!

Comandă Bara de Proteine!

De ce consumă oamenii prea multe proteine?

Mulți sportivi, în special cei care practică sporturi de forță, cred că consumul de proteine în cantități mai mari contribuie la dezvoltarea mai multor mase musculare. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat. 

Conform studiilor , nu există dovezi că un consum de proteine mai mare de 1,8 grame pe kilogram de greutate corporală este mai benefic pentru construirea mușchilor (și/sau menținerea masei musculare în timpul pierderii în greutate.

Corpul își determină singur câtă masă musculară poate construi și nu va construi mai multă masă musculară dacă consumi mai multe proteine. Un shake de proteine și o bară de proteine sunt utile pentru a crește aportul zilnic de proteine, dar nu exagera :)