Ce diferență există între băuturile hipotone, hipertone și izotone?

Băuturile sportive și băuturile răcoritoare cum ar fi Active Water te ajută să te hidratezi și să performezi optim. Băutura noastră răcoritoare este o băutură hipotonică, dar există și băuturi sportive hipertonice și izotonice. Dacă vrei să afli care sunt diferențele dintre ele și care ți se potrivește cel mai bine, acest articol este pentru tine!

Diferite băuturi sportive și răcoritoare

Poate că îți amintești acea senzație: după un meci, în copilărie, te grăbeai să ajungi la cantină pentru o binemeritată băutură. În câteva secunde, o sorbeam pe nerasuflate. Ahhh! Recompensa perfectă după un meci de fotbal sâmbătă dimineața!

În prezent, există mult mai multe tipuri de băuturi sportive și răcoritoare din care să alegi. Și se cunoaște mai mult despre modul în care acestea funcționează. Unele îți reumplu rapid fluidele pe care le pierzi în timpul efortului sau transpirației, în timp ce altele îți mențin sau îți aduc la nivelul optim rezervele de energie (carbohidrați).

Hipotone, hipertone și izotone

Putem împărți diversele băuturi în trei categorii: băuturi hipotonice, hipertonice și izotonice. Această împărțire are în principal legătură cu "valoarea osmotică" a unei băuturi (1). Prin asta ne referim la concentrația de particule (cum ar fi zahărul și sărurile) din băutură în raport cu lichidul din corpul nostru.

Care este diferența?

Băuturile cu o valoare osmotică scăzută sunt absorbite mai rapid de către corp. Ele conțin mai puțini carbohidrați și zaharuri decât băuturile sportive cu o osmolaritate mai mare. În funcție de ceea ce vrei să obții, toate cele trei tipuri de băuturi au avantajele lor.

Pe scurt, acestea sunt principalele diferențe:

1. Băutura sportivă hipotonică - Conține mai puțin de 4 grame de carbohidrați per 100 ml, are o valoare osmotică scăzută și este astfel absorbită cel mai rapid dintre toate băuturile. Este populară în special pentru menținerea hidratării și pentru a putea performa mai mult timp. Potrivită pentru a fi băută înainte și în timpul antrenamentului.

Un lucru interesant: este folosită și ca o băutură de hidratare zilnică sau sănătoasă datorită numărului scăzut de carbohidrați, zaharuri și calorii. Un exemplu este noul nostru Orangefit Active Water!

2. Băutura sportivă hipertonică - Are o concentrație mai mare de particule, conține mai mult de 8 grame de carbohidrați per 100 ml și de aceea este absorbită mai lent de către corp. Este folosită în special pentru a reîncărca carbohidrații după antrenamentele care durează mai mult de 90 de minute. Exemple includ AA-Drink (High Energy) și Aquarius (Portocaliu).

3. Băutura sportivă izotonică - Este în mijloc: conține aceeași cantitate de particule ca și lichidul din corpul tău. Între 4 și 8 grame de carbohidrați per 100 ml și este absorbită destul de rapid. De asemenea, o băutură izotonică este folosită în special pentru a reîncărca carbohidrații în sporturile care durează mai mult de 90 de minute.

Ce băutură sportivă sau lichid de rehidratare am nevoie?

Depinde de stilul tău de viață, sportul pe care-l practici și intensitatea cu care o faci, ai nevoie de un tip de băutură sau altul.

• Dacă faci sport pentru mai puțin de 1,5 ore consecutiv, cel mai bine este să folosești un lichid de rehidratare hipotonic. Nu ai nevoie de carbohidrați sau zaharuri suplimentare și acest lichid este absorbit cel mai rapid, permițându-ți să performezi la maxim (2)!
• Dacă faci sport pentru mai mult de 1,5 ore consecutiv și în mod intens, rezervele tale de energie scad și ai mai puțină forță. Pentru a performa optim, poți să bei un lichid de rehidratare hipertonic sau izotonic în timpul exercițiului. De asemenea, poți să alegi un lichid hipotonic pentru absorbția rapidă și să completezi cu o bară energetică sau un gel energetic.
• Cauti un lichid de rehidratare zilnic care se potrivește cu un stil de viață sănătos? Doar pentru acasă sau la birou? Atunci cel mai bine este să alegi un lichid hipotonic. Astfel, ai "apă cu gust" și limitezi cantitatea de carbohidrați, zaharuri și calorii pe care le consumi.

Descoperă Active Water de la Orangefit!

Acum știi care sunt diferențele dintre un lichid hipotonic, hipertonic și izotonic. Astfel, poți decide singur ce se potrivește cel mai bine pentru tine!

Un lichid hipotonic este cea mai bună alegere pentru tine? Încearcă noul nostru Active Water! Băutura noastră hipotonică este creată pentru a fi cea mai bună băutură sportivă pentru 98% din toate sporturile și cea mai bună lichidă de rehidratare pentru utilizare zilnică.

Dar să fiu sincer, Active Water este de fapt mai mult decât o băutură hipotonică. Conține și electroliți importanți pe care îi pierzi în timpul efortului și BCAA-uri vegetale. Tot ce ai nevoie pentru un stil de viață activ și sănătos! :)