Timp de citire : 3 min

Așa îți iei din nou ritmul în mână

3 september 2022|Lifestyle

Când vrei să începi din nou să faci sport după o pauză, nu este înțelept să reiei imediat ritmul tău vechi. De ce nu și cum să procedezi în mod inteligent, îți vom sugera mai jos.

1. Începe acum

Foarte simplu. Începe acum. Astfel vei trece peste partea cea mai grea. Cu cât aștepți mai mult, cu atât va fi mai dificil să îți regăsești ritmul. Deci, reia-ți rutina, scoate la iveală rețetele sănătoase și mulțumește-ți mai târziu.

2. Începe încet

Obișnuiai să urmezi un program intens? Nu te reapuci imediat ca un nebun, ci începe mai ușor. Antrenează-te mai puțin și mai ușor. Oferă-ți timpul necesar pentru a reveni la nivelul tău anterior. Din fericire, acest lucru se întâmplă mai repede decât crezi: există ceva numit memorie musculară. Muschii își amintesc, la nivel de ADN, că ai construit mușchi în trecut.

Proteina nr. 1 din plante

Crește-ți nivelul de proteine sau ajută la refacerea mușchilor după antrenament cu Orangefit Protein. Cel mai bun shake de proteine vegetale din Europa!

Descoperă proteinele!

3. Revenirea treptată

Durează cam trei săptămâni să îți recuperezi ritmul vechi. Nu fi prea aspru cu tine însuți. Progresezi și merită să fii mândru de asta. După ce ai făcut sport și ai avut grijă de alimentație timp de câteva săptămâni, vei observa că devii din nou mai puternic, sportul devine mai ușor și nu mai ai atâta poftă să deschizi borcanul cu dulciuri. Și asta se simte minunat!

4. Stabilește-ți obiective

Simți că nu progresezi? Provocă-te cu un obiectiv. Acest lucru te motivează, te ajută să te concentrezi și, în plus, urmărirea obiectivelor ne face mai fericiți.

5. Fii consecvent

Zilele de răsfăț și zilele fără sală de sport fac lucrurile dificile și duc la efectul yo-yo. Stabilește cu tine însuți cât de des și când vei face sport și încearcă să nu ratezi acele zile stabilite dacă e posibil.

6. Planificare

Stabilește momente fixe pentru sport și menține-o realistă. Ce este realizabil în agenda ta încărcată?

Gustare sănătoasă

Bun pentru drum, la muncă și mereu în sertarul cu gustări. Bara de proteine Orangefit este gustarea sănătoasă ideală. Încearc-o singur!

Comandă Bara de Proteine!

7. Sărbătorește-ți succesele

Ai participat la antrenamentele stabilite sau ai mâncat sănătos pentru x zile consecutive? Răsplătește-te pentru asta. Gândește-ți înainte o recompensă și noteaz-o în agendă.

8. Odihnește-te

Încearcă să îți planifici sesiunile de antrenament cât mai devreme posibil în zi. Acest lucru reduce șansele să intervină alte lucruri și îți oferă un impuls plăcut pentru restul zilei.

Hai să începem cu Orangefit!

Acum știi că este cel mai bine să începi imediat și că stabilirea unui obiectiv este un instrument puternic.

Produsele noastre te susțin în adoptarea unui stil de viață sănătos și activ. De asemenea, la Orangefit putem să te ajutăm cu sfaturi nutriționale pentru a reveni rapid în formă.

Comandă acum produsele tale preferate Orangefit din magazin .