Niciodată mai bolnav în vacanță

Te-ai simțit bine aproape tot timpul în cursul anului, dar în vacanță te lovește imediat boala. Ce grozav. Îți sună cunoscut? Există o mare probabilitate să suferi de 'boala de vacanță' sau gripa de vacanță, o afecțiune mai puțin rară decât ai crede. Așa că, în curând te vei recupera.

Ce este boala de vacanță?

Aproximativ 3% dintre olandezi se confruntă imediat la începutul perioadei de vacanță cu senzații de greață, gripă, febră sau oboseală severă. Acest lucru reiese din cercetarea psihologului Ad Vingerhoets de la Universitatea din Tilburg (1). Pentru acest fenomen, el a inventat termenul "boala de vacanță". Conform lui Vingerhoets, gripa de vacanță apare în special la persoanele cu un job aglomerat și stresant, în care simt o mare responsabilitate. Iată cum stau lucrurile.

Hormonii stresului

Acasă, hormonii stresului, cum ar fi adrenalina și cortizolul, fac ca sistemul nostru imunitar să funcționeze la capacitate maximă; ai putea să te îmbolnăvești și să nu poți lucra.

Odată cu relaxarea și timpul liber în utopia ta temporară, nivelul tău de stres scade și în același timp, reacția de protecție a sistemului tău imunitar se prăbușește. Parcă corpul tău ar gândi: în sfârșit, timp să mă îmbolnăvesc puțin.

Prevenirea gripei de vacanță

Cu aceste sfaturi, sper să scapi rapid de gripa de vacanță.

• Relaxează-te treptat și lasă-ți organismul să se destindă - Sistemul tău nervos intensificat are nevoie de timp pentru a reveni în echilibru. Perioada imediat înainte să pleci în vacanță poate fi extrem de stresantă. Fii conștient de asta și nu lucra din greu până în ultimul minut, ci reduce ritmul înainte de vacanță. Soluție rapidă: ia o pauză înainte să pleci în călătorie.
• Menține-ți rutina - În vacanță, nu-ți schimba imediat întreaga rutină. Trezește-te (în primele zile) în jurul aceleași ore ca de obicei și menține aproximativ același tip de alimentație. De exemplu, nu consuma brusc mai mult alcool și încearcă să mănânci puțin sănătos.
• Fă mișcare - Un scurt băiat dimineața, o plimbare, o alergare sau poate chiar o antrenare bună te pot ajuta. Șocul pentru organismul tău va fi mai mic. Sângele și oxigenul sunt pompați bine prin corp, ceea ce îți oferă energie.
• Mai mult sport - Nu în timpul vacanței, ci în timpul vieții tale de lucru. Sportul îți oferă o senzație bună și scade nivelurile tale de cortizol (atât pe termen scurt, cât și pe termen lung).
• Stil de viață sănătos - O alimentație sănătoasă și suficient somn te fac mai puțin sensibil la stres și întăresc sistemul tău imunitar. Și asta ajută cu o tranziție lină de la muncă la vacanță.
• Reducerea presiunii de la locul de muncă - Problema de bază este stresul care se acumulează pe parcursul anului și iese la suprafață în timpul vacanței. Privește dacă poți face lucrurile altfel la locul de muncă, astfel încât viața ta să fie mai puțin stresantă.
• Relaxează-te acasă - Relaxându-te acasă, nu te îmbolnăvești în destinația ta de vacanță. S-ar putea să te îmbolnăvești chiar acasă acum. Nu este o soluție durabilă, dar ar putea funcționa. Pe termen lung, este mai bine să abordezi problema de la rădăcină.
• Upgradează-ți stilul de viață - Pentru a preveni cu adevărat boala de vacanță, va trebui să privești critic la stilul tău de viață actual. Un stil de viață sănătos și mai puțină presiune la locul de muncă sunt esențiale pentru a rezolva problema ta.