A sta pe scaun este noul fumat

Staţiunea este numită și "noul fumat", dar de fapt ar trebui să fie: „prea multa staţiune este noul fumat”. În principiu, nu este nimic în neregulă cu a sta jos. Trebuie să stăm jos pentru a ne relaxa și a ne reface, chiar și din punct de vedere evolutiv. Doar că, prea multa staţiune nu este bună pentru tine. Mai jos vei citi de ce. De asemenea, oferim sfaturi inteligente.

Ce se întâmplă în corpul tău când stai jos?

Problema este că corpul tău este mereu în mișcare. Nutrienții sunt transformați în energie, iar zahărurile și grăsimile sunt descompuse. Acestea sunt procese importante, de care de fapt nu-ți dai seama. Dacă stai mult și pentru o perioadă lungă de timp, corpul tău nu-și poate face bine treaba.

Asta se întâmplă pentru că mușchii tăi, și în special mușchii picioarelor - cei mai mari mușchi ai corpului - nu fac aproape nimic când stai pe fund. Dacă nu folosești acești mușchi, grăsimea și zahărul din sângele tău sunt absorbiți mai lent, iar riscul de boli cardiace, boli vasculare și diabet de tip 2 este mai mare.

Și pentru creierul tău, prea multa staţiune nu este bună. Acesta are nevoie de o circulație sanguină sănătoasă. Dacă stăm prea mult jos, punem această circulație în pericol. Acest lucru este cunoscut de experți precum profesorul de neuropsihologie Erik Scherder, care scrie extensiv despre aceasta în cartea sa „Nu lăsa creierul tău să stea”.

Noroc că nu ești neapărat condamnat să te îmbolnăvești dacă ai o muncă sedentară. Sfatul este: mai multă mișcare!

Iată cum faci:

Stațiunea este inevitabilă pentru mulți oameni, dar cum poți să o faci puțin mai sănătoasă? De fapt, foarte simplu: mișcă-te mai mult între timp. Întrerupe stațiunea cu statul în picioare, mersul, skateboarding-ul, patinajul, săritul coardei, boxul sau orice altceva. Cu cât te miști mai intens, cu atât mai bine!

Încearcă, de asemenea, să faci mișcare moderat intensivă timp de treizeci de minute în fiecare zi. Stai mult timp la birou? Există modalități foarte simple de a fi mai activ. De exemplu, ridică-te în picioare la fiecare jumătate de oră și întinde-ți picioarele sau fă-le să se trezească. În plus, este important să nu stai mai mult de două ore consecutiv și să fii cât mai activ fizic pe cât posibil, de exemplu:

• să urci scările în loc să iei liftul
• să mergi la plimbare în timpul pauzei de prânz
• să stai în picioare când vorbești la telefon sau când ai întâlniri
• să mergi mai des să iei cantități mici de lichide
• să folosești un birou reglabil în înălțime
• să cumperi o scaun de birou pentru bicicletă