Gustosul terci de scorțișoară caldă

3 februari 2023|Mic dejun

Terci, în fiecare zi, tot timpul! Începe-ți ziua în forță cu acest terci cald și bogat în proteine cu scorțișoară. În doar 10 minute, acest maestru al gustului este gata să fie savurat.

Ingrediente (pentru o persoană)

  • 50 de grame de ovăz
  • ½ banană coaptă
  • 1 lingură de proteine ​​Orangefit cu aromă de vanilie
  • 1 linguriță de semințe de in măcinate
  • 1 linguriță de tahini sau unt de arahide
  • ½ linguriță de scorțișoară
  • 250 ml de lapte de migdale sau de ovăz, neîndulcit

Mod de preparare

  1. Pasează banana și adaugă toate ingredientele (cu excepția tahini-ului/untului de arahide) într-un vas.
  2. Fierbe la foc mic timp de 5 până la 10 minute, amestecând în mod regulat. * Cu cât amesteci mai mult, cu atât terciul devine mai cremos.
  3. Transferă într-un bol și adaugă tahini-ul sau untul de arahide, și, opțional, completează cu topping-urile tale preferate, cum ar fi fructe proaspete, nuci sau granola făcută în casă. 
  4. Bucură-te!

Valoare nutritivă

  • Energie - Kcal: 382,4
  • Grăsimi: 9,8g
  • Carbohidrați: 41,3g
  • Fibre: 9,8g
  • Proteine: 30,1g