batoane proteicecu afine și ovăz
Aceste batoane cu afine și ovăz sunt ușor de făcut și delicios de adictive. Pline de proteine și cât se poate de vegetariene. Aceste batoane cu proteine făcute în casă sunt gustarea ideală pentru între mese sau lângă cafea.
Poți să fii creativ cu acest rețetă. Adaugă niște nuci tocate sau bucăți de mere uscate. De asemenea, este delicios să adaugi și cocos ras deasupra!
Important: asigură-te că stratul de bază al batoanelor cu ovăz are aproximativ 0,5 până la 1 cm grosime, astfel încât batoanele să nu se dezintegreze după ce le tai.
Mod de preparare
- Preîncălziți cuptorul la 180°C și pregătiți o tavă de copt cu hârtie de copt.
- Într-un bol mare, combinați făina de ovăz, ovăzul, proteina de vanilie Orangefit, zahărul de cocos, siropul de agave, scorțișoara și praful de copt.
- Adăugați untul vegetal topit, suc de lămâie și, opțional, extractul de vanilie. Amestecați bine până obțineți o compoziție omogenă.
- Într-un alt bol, amestecați afinele proaspete cu afinele înghețate (sau fructe roșii) și maizena pentru a le îmbrăca într-un strat subțire.
- Adăugați amestecul de afine în compoziția de ovăz și amestecați ușor.
- Turnați compoziția rezultată în tava pregătită, nivelând-o uniform.
- Coaceți în cuptorul preîncălzit timp de aproximativ 25-30 de minute sau până când marginile devin aurii.
- Lăsați să se răcească complet înainte de a tăia în batoane.
- Savurați aceste delicioase batoane cu afine și ovăz!
Valoare nutritivă pe bară
- Energie - Kcal: 167,8
- Grași: 3,3g
- Carbohidrați: 21,9g
- Fibre: 9,9g
- Proteine: 8,5g