Sportul îmbunătățește sănătatea ta mentală

Sportul nu doar îmbunătățește starea ta fizică, ci și sănătatea ta mentală, indiferent de vârstă sau nivel de fitness. Curios cum mișcarea îți poate îmbunătăți starea mentală? Iată!

1. Reducerea stresului

Sportul te ajută să gestionezi stresul fizic și mental. Să ne împăcăm cu nerdy: antrenamentul crește concentrația de noradrenalină, o substanță care poate inhiba răspunsul creierului la stres. Prin urmare, prin exerciții poți reduce nivelurile de stres și să ajuți corpul să gestioneze mai bine stresul mental.

2. Stimularea substanțelor fericite

Activitatea ta preferată - mișcarea - te ajută să produci endorfine, care generează sentimente de fericire. Este util în cazul problemelor precum anxietatea sau depresia, unde mișcarea poate îmbunătăți starea generală de spirit. Salut, soare în casă!

3. Mai multă încredere în sine

Dă-i high-five oglinzii, pentru că ești un șef! Fiind în formă poate contribui la o imagine de sine pozitivă și poate spori încrederea în sine. Și dacă te simți bine în pielea ta, vei merge mai des la sală, ceea ce îți va oferi din nou o senzație bună despre tine.

4. Menținerea funcțiilor cognitive

Fogăi mentale, cineva? La o vârstă mai înaintată, funcțiile creierului nostru pot avea de suferit. Ce poți face în acest sens? Ei bine, încalță-ți pantofii de sport și pune-te în mișcare, pentru că exercițiile stimulează substanțele care susțin hipocampul, o parte importantă a creierului responsabilă pentru memorie și învățare, și pot îmbunătăți performanța generală a creierului. Dacă vrei să impresionezi la următorul quiz, fă din sport noul tău hobby.

5. Mai puțină anxietate

Nu ești fan al joggingului? Dacă te confrunți cu anxietate sau frică, ar fi bine să nu mai ignori banda de alergat. Antrenamentele aerobice moderate până la intense în mod regulat pot reduce simptomele de anxietate. Aerobica poate aduce nivelurile de anxietate la un nivel mai scăzut decât dacă nu te miști deloc.

6. Memorii mai bune

Studiile arată că exercițiile aerobice (mersul pe jos, ciclismul, sprintul, boxul, etc.) îmbunătățesc memoria. (1) De asemenea, antrenamentele scurte și ușoare ajută la stimularea vocabularului și îmbunătățesc performanța în teste de memorie. (2)

7. Un model de somn mai sănătos

Dacă vrei să ajungi în lumea viselor la ora 22:30, atunci fă sport cu șase ore înainte și observă că în jurul orei tale ideale de culcare începi să te simți obosit și adormi natural. Renunță la pastilele de somn pentru trucul natural: există multe cercetări care arată că sportul îmbunătățește calitatea somnului, chiar și în cazul problemelor cronice de somn. (3)

Magneziu pentru un somn mai bun

Magneziul joacă un rol esențial în promovarea unui somn odihnitor. Acest mineral este implicat în reglarea neurotransmițătorilor și hormonilor care afectează ciclul de somn, cum ar fi melatonina. Magneziul are, de asemenea, proprietăți relaxante, ajutând la relaxarea mușchilor și nervilor.

Orangefit Magneziu este special conceput pentru a îmbunătăți calitatea somnului. Folosim magneziu bisglicinat, o formă de magneziu foarte bine absorbită de organism. Această formă de înaltă calitate a magneziului promovează liniștea și relaxarea, facilitând adormirea și un somn mai profund.